тест на социальную тревожность
Десять обычных ситуаций — звонок, выступление, знакомство, собеседование. Отметьте, насколько вам в них страшно или неловко.
Что измеряет
Насколько выражен страх в ситуациях общения и оценки другими людьми.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS), М. Либовиц, 1987. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–7 баллов: низкая социальная тревожность
Общение и внимание других людей не вызывают у вас сильного страха. Лёгкое волнение перед выступлением — нормально и даже помогает собраться.
8–14 баллов: умеренная социальная тревожность
Некоторые ситуации общения вызывают заметное волнение и желание их избежать. Помогает постепенно, маленькими шагами входить в пугающие ситуации, а не избегать их — избегание укрепляет страх.
15–22 баллов: выраженная социальная тревожность
Страх оценки и внимания других заметно ограничивает вас — в работе, учёбе, знакомствах. Социальная тревожность хорошо поддаётся психотерапии. Рекомендую консультацию.
23–30 баллов: сильная социальная тревожность
Ситуации общения вызывают сильный страх и, вероятно, вы многие из них избегаете. Это похоже на социальное тревожное расстройство — с ним стоит обратиться к специалисту. Если состояние сильно мешает жить, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: тревожные расстройства хорошо лечатся, часто — в сочетании с психотерапией.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест на социальную тревожность
10 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам