тест на тревогу в отношениях

Тревога не управляет вашими отношениями, а конфликты не застревают в одном сценарии. Поддерживать это помогает простое правило: говорить о чувствах, пока они маленькие, и возвращаться к разговору после ссор.

Тревога включается в моменты неопределённости — паузы в переписке, изменения тона, после ссор. Пока она не разрушает пару, но забирает много сил. Отделяйте факт от интерпретации и откладывайте проверку на 20 минут. Если тревога повторяется из отношений в отношения — это тема для индивидуальной работы.

Тревога сильно влияет на то, как вы чувствуете себя в паре: страх потерять близкого, потребность в подтверждениях, проверки. Рекомендую индивидуальную терапию: разберём, какие страхи стоят за тревогой, и найдём способы выдерживать неопределённость без контроля.

Ссоры повторяются по одной схеме: один давит, другой отдаляется, разговоры остаются незаконченными. Такие круги хорошо разбираются на парной консультации: в ко-терапии два терапевта помогают каждому почувствовать, что его слышат.

Есть и личная тревога, и признаки повторяющихся конфликтов. Скорее всего, тревога одного подпитывает отдаление другого — и наоборот. Назовите круг вслух и договоритесь о паузе с обязательным возвращением к разговору. Если не получается — приходите на консультацию вдвоём.

Лично вы довольно устойчивы, но в паре заметны повторяющиеся сценарии: разговоры обрываются, кто-то замолкает. Говорите о потребностях, а не о претензиях, и завершайте трудные разговоры. Парная консультация поможет, если договорённости не держатся.

Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.

10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.

Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.

Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.