тест на панические атаки
Семь вопросов о приступах внезапного сильного страха с телесными симптомами и о том, как они влияют на жизнь.
Что измеряет
Частоту и силу панических приступов, страх их повторения, избегание и влияние на работу и отношения.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала тяжести панического расстройства (PDSS), К. Шир и соавт., 1997. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–5 баллов: паника почти не беспокоит
Приступов паники нет или они единичные и не влияют на жизнь. Если тревога больше постоянная, чем приступообразная, пройдите тест ГТР-7.
6–11 баллов: лёгкая выраженность
Приступы паники или страх их повторения есть и начинают влиять на жизнь. Важно понимать, что паническая атака неприятна, но не опасна, и не начинать избегать ситуаций — избегание закрепляет страх. Похожие ощущения бывают и при телесных причинах (щитовидная железа, сердце, давление, анемия), поэтому, если симптомы новые или сильные, сначала покажитесь терапевту.
12–17 баллов: умеренная выраженность
Панические приступы и страх их повторения заметно ограничивают вас. Рекомендую консультацию специалиста. Паническое расстройство хорошо поддаётся психотерапии, иногда в сочетании с лечением. Похожие ощущения бывают и при телесных причинах (щитовидная железа, сердце, давление, анемия), поэтому, если симптомы новые или сильные, сначала покажитесь терапевту.
18–28 баллов: выраженная паника
Приступы и избегание сильно влияют на жизнь. Если состояние сильно мешает жить, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: тревожные расстройства хорошо лечатся, часто — в сочетании с психотерапией. Похожие ощущения бывают и при телесных причинах (щитовидная железа, сердце, давление, анемия), поэтому, если симптомы новые или сильные, сначала покажитесь терапевту.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
7 вопросов, около 1 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест на панические атаки
7 вопросов · около 1 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам