психологические тесты
30 самопроверок в трёх разделах: тревога, отношения и привязанность. Каждый тест — с описанием, расшифровкой результата и рекомендациями. Бесплатно и анонимно.
01Тревога и тревожностьОбщий уровень тревоги, телесные симптомы, социальная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли — и отдельные опросники для родителей о тревоге ребёнка.15 тестов
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) Тревога и тревожностьТест: ситуативная и личностная тревожность
Десять утверждений: пять — о том, как вы чувствуете себя прямо сейчас, и пять — о том, как вы чувствуете себя обычно.
По мотивам: Шкала самооценки тревожности Ч. Спилбергера в адаптации Ю. Ханина (STAI) Тревога и тревожностьТест: тревожность как черта характера
Двенадцать вопросов с ответом «да» или «нет» о том, насколько вы склонны волноваться, напрягаться и переживать заранее.
По мотивам: Шкала проявлений тревоги Дж. Тейлор (TMAS) Тревога и тревожностьТест: из чего состоит ваша тревога
Двенадцать утверждений о трёх сторонах тревоги: эмоциональном дискомфорте, страхах и тревожном взгляде в будущее.
По мотивам: Интегративный тест тревожности (ИТТ) Тревога и тревожностьТест: тревога и настроение
Десять вопросов о последних двух неделях: пять — о тревоге, пять — о настроении и интересе к жизни.
По мотивам: Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) Тревога и тревожностьТест: насколько тревога влияет на жизнь
Десять вопросов о двух сторонах тревоги — в мыслях и чувствах и в теле.
По мотивам: Шкала тревоги Гамильтона (HARS) Тревога и тревожностьТест на социальную тревожность
Десять обычных ситуаций — звонок, выступление, знакомство, собеседование. Отметьте, насколько вам в них страшно или неловко.
По мотивам: Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS) Тревога и тревожностьТест: страх социальных ситуаций
Восемь утверждений о страхе оценки, избегании и телесных реакциях в общении — покраснении, дрожи, потливости.
По мотивам: Опросник социальной фобии SPIN (Social Phobia Inventory) Тревога и тревожностьТест: навязчивые мысли и ритуалы
Восемь вопросов о навязчивых мыслях, которые приходят против воли, и о действиях, которые хочется повторять, чтобы успокоиться.
По мотивам: Шкала Йеля — Брауна (Y-BOCS) Тревога и тревожностьТест на панические атаки
Семь вопросов о приступах внезапного сильного страха с телесными симптомами и о том, как они влияют на жизнь.
По мотивам: Шкала тяжести панического расстройства (PDSS) Тревога и тревожностьТест: страх симптомов тревоги
Девять утверждений о том, насколько вас пугают сами ощущения тревоги: сердцебиение, путаница в мыслях, заметное волнение.
По мотивам: Индекс тревожной чувствительности (ASI-3) Для родителей · Тревога и тревожностьТест для родителей: школьная тревожность ребёнка
Восемь вопросов для родителей школьника: страх оценок, ответов у доски, отношений с учителем и одноклассниками.
По мотивам: Тест школьной тревожности Филлипса. Оригинал заполняет сам ребёнок Для родителей · Тревога и тревожностьТест для родителей: тревожность ребёнка
Десять вопросов для родителей о разных видах детской тревоги: разлука, страхи, беспокойство, телесные жалобы.
По мотивам: Шкала детской тревожности Спенса (SCAS) Для родителей · Тревога и тревожностьТест на тревожность для детей 8–12 лет
Десять простых вопросов «да/нет», которые ребёнок отвечает сам, а родитель помогает прочитать.
По мотивам: Детская шкала проявлений тревожности (CMAS)02ОтношенияУдовлетворённость браком и качество отношений, стили и языки любви, созависимость, роли в паре и в семье, повторяющиеся сценарии ссор.10 тестов
Тест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам ОтношенияТест на удовлетворённость браком
Десять утверждений о том, насколько вы довольны браком или длительными отношениями.
По мотивам: Опросник удовлетворённости браком (ОУБ) ОтношенияТест: качество отношений в паре
Восемь утверждений о том, насколько вам тепло, надёжно и интересно в отношениях.
По мотивам: Индекс удовлетворённости отношениями (CSI) ОтношенияТест: сплочённость и гибкость семьи
Десять утверждений о вашей семье: насколько вы близки и насколько гибко семья подстраивается под перемены.
По мотивам: Шкала семейной адаптации и сплочённости (FACES-3) ОтношенияТест: ваш стиль любви
Двенадцать утверждений о том, как вы любите: со страстью, через дружбу, рационально, тревожно или жертвенно.
По мотивам: Шкала стилей любви (LAS) ОтношенияТест: ваш язык любви
Десять утверждений о том, что даёт вам почувствовать себя любимым: слова, время, подарки, помощь или прикосновения.
По мотивам: Концепция пяти языков любви ОтношенияТест на созависимость
Десять утверждений о том, насколько вы растворяетесь в партнёре, берёте ответственность за других и забываете о себе.
По мотивам: Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд ОтношенияТест: ранние схемы в отношениях
Десять утверждений о глубинных убеждениях, которые часто включаются в близких отношениях.
По мотивам: Опросник ранних дезадаптивных схем (YSQ-S3) ОтношенияТест: ваш стиль в отношениях с людьми
Восемь утверждений о том, как вы ведёте себя с людьми: берёте ли на себя руководство, уступаете ли, проявляете тепло или критичность.
По мотивам: Диагностика межличностных отношений (ДМО) Т. Лири в адаптации Л. Н. Собчик ОтношенияТест: поведение в паре и группе
Девять утверждений о трёх тенденциях поведения: зависимость — независимость, общительность — замкнутость, принятие — избегание конфликтов.
По мотивам: Методика «Q-сортировка»03Тип привязанностиКак вы ведёте себя в близости: надёжный, тревожный, избегающий или тревожно-избегающий стиль — и откуда он берётся.5 тестов
Тест на тип привязанности
Двенадцать утверждений о том, как вы ведёте себя в близких отношениях. Тест показывает, где вы на двух шкалах — тревоги и избегания.
По мотивам: Опросник опыта близких отношений (ECR-R) Тип привязанностиТест: стиль привязанности за 1 минуту
Один вопрос: прочитайте три описания и выберите то, которое больше всего похоже на вас в близких отношениях.
По мотивам: Методика стилей привязанности взрослых Тип привязанностиТест: близость, доверие и тревога в отношениях
Девять утверждений о трёх сторонах привязанности: близость, опора на других и тревога.
По мотивам: Шкала привязанности взрослых (AAS) Тип привязанностиТест: четыре типа привязанности
Четыре описания. Оцените, насколько каждое из них похоже на вас, — тест покажет ведущий тип и то, как вы видите себя и других.
По мотивам: Опросник отношений (RQ) Тип привязанностиТест: привязанность к родителям
Девять утверждений об отношениях с родителями или теми, кто вас растил. Подходит подросткам и взрослым.
По мотивам: Опросник привязанности к родителям и сверстникам (IPPA)разберём результат вместе?
Если сейчас очень тяжело и есть мысли навредить себе — пожалуйста, не оставайтесь с этим одни: позвоните 112 или обратитесь в ближайшую больницу.