навязчивые мысли и ритуалы
Восемь вопросов о навязчивых мыслях, которые приходят против воли, и о действиях, которые хочется повторять, чтобы успокоиться.
Что измеряет
Насколько навязчивые мысли (обсессии) и ритуалы (компульсии) занимают время, мешают и тревожат.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала Йеля — Брауна (Y-BOCS), У. Гудман и соавт., 1989. Оригинал проводится специалистом. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–7 баллов: навязчивости почти не выражены
Неприятные мысли бывают у всех, но у вас они не превращаются в навязчивый круг. Если тревога больше «разлита» по жизни, пройдите тест ГТР-7.
8–15 баллов: лёгкая выраженность навязчивостей
Навязчивые мысли или ритуалы есть и забирают часть времени и сил. Важно не спорить с навязчивыми мыслями и постепенно сокращать ритуалы. Если это нарастает — обратитесь к специалисту.
16–23 баллов: умеренная выраженность навязчивостей
Навязчивые мысли и ритуалы заметно мешают жить и вызывают сильную тревогу. Рекомендую обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту: обсессивно-компульсивные симптомы хорошо лечатся при правильной помощи.
24–32 баллов: выраженные навязчивости
Навязчивости занимают много времени и сильно ограничивают жизнь. Пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру: при обсессивно-компульсивных симптомах эффективны лечение и специальные методы психотерапии.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
8 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: навязчивые мысли и ритуалы
8 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам