тревога и настроение
Десять вопросов о последних двух неделях: пять — о тревоге, пять — о настроении и интересе к жизни.
Что измеряет
Тревогу и сниженное настроение по отдельности: тревога и подавленность часто идут вместе, но требуют разного внимания.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS), А. Зигмонд и Р. Снейт, 1983. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
Тревога
Низкий уровень: Тревога сейчас невысокая. Средний: Тревога заметна и, вероятно, мешает расслабиться. Высокий: Тревога выражена. Рекомендую консультацию специалиста.
Сниженное настроение
Низкий уровень: Настроение и интерес к жизни в целом сохранены. Средний: Настроение снижено, радость и интерес даются труднее. Понаблюдайте за собой: если это держится дольше двух недель, обсудите со специалистом. Высокий: Настроение заметно снижено, интерес к жизни ослаб. Пожалуйста, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: это может быть депрессия, и она хорошо лечится.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: тревога и настроение
10 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам