насколько тревога влияет на жизнь
Десять вопросов о двух сторонах тревоги — в мыслях и чувствах и в теле.
Что измеряет
Насколько сильны психические (беспокойство, страхи, сон, внимание) и телесные (мышцы, сердце, дыхание, желудок) проявления тревоги.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала тревоги Гамильтона (HARS), М. Гамильтон, 1959. Оригинал — клиническое интервью со специалистом. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
Психические проявления
Низкий уровень: В мыслях и чувствах тревога выражена слабо. Средний: Тревога заметно влияет на настроение, сон и внимание. Высокий: Психические проявления тревоги выражены сильно. Если состояние сильно мешает жить, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: тревожные расстройства хорошо лечатся, часто — в сочетании с психотерапией.
Телесные проявления
Низкий уровень: Тело почти не реагирует тревогой. Средний: Тревога заметно проявляется в теле. Похожие ощущения бывают и при телесных причинах (щитовидная железа, сердце, давление, анемия), поэтому, если симптомы новые или сильные, сначала покажитесь терапевту. Высокий: Телесные симптомы выражены сильно. Похожие ощущения бывают и при телесных причинах (щитовидная железа, сердце, давление, анемия), поэтому, если симптомы новые или сильные, сначала покажитесь терапевту.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: насколько тревога влияет на жизнь
10 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам