страх симптомов тревоги
Девять утверждений о том, насколько вас пугают сами ощущения тревоги: сердцебиение, путаница в мыслях, заметное волнение.
Что измеряет
«Страх страха» — когда пугают сами симптомы тревоги. Это один из механизмов, который раскручивает панику.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Индекс тревожной чувствительности (ASI-3), С. Тейлор и соавт., 2007. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
Страх телесных ощущений
Низкий уровень: Телесные ощущения тревоги вас почти не пугают. Средний: Сердцебиение или нехватка воздуха могут пугать и усиливать тревогу. Высокий: Телесные ощущения сильно пугают — это частый «спусковой крючок» панических атак. Важно научиться выдерживать их, а не избегать.
Страх потерять контроль
Низкий уровень: Путаница в мыслях не вызывает у вас сильного страха. Средний: Иногда пугает мысль, что вы теряете контроль или «сходите с ума». Высокий: Страх потерять контроль выражен. Важно знать: тревога не приводит к сумасшествию, хотя ощущается именно так.
Страх, что заметят
Низкий уровень: Вас мало волнует, заметят ли другие ваше волнение. Средний: Вам важно скрыть волнение от других, и это добавляет напряжения. Высокий: Страх, что окружающие заметят тревогу, сильный — это связано с социальной тревожностью.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
9 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: страх симптомов тревоги
9 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам