страх социальных ситуаций
Восемь утверждений о страхе оценки, избегании и телесных реакциях в общении — покраснении, дрожи, потливости.
Что измеряет
Три стороны социальной тревоги: страх, избегание и телесные реакции.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Опросник социальной фобии SPIN (Social Phobia Inventory), К. Коннор, Дж. Дэвидсон и соавт., 2000. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–7 баллов: низкий уровень социального страха
Общение в целом не вызывает у вас сильного страха. Если тревога больше связана с близкими отношениями, пройдите тест на тревогу в отношениях.
8–15 баллов: умеренный социальный страх
Некоторые ситуации общения пугают, и вы иногда их избегаете. Попробуйте маленькие шаги навстречу пугающим ситуациям вместо избегания.
16–23 баллов: выраженный социальный страх
Страх оценки и телесные реакции заметно ограничивают вашу жизнь. Рекомендую консультацию: социальная тревога хорошо поддаётся психотерапии.
24–32 баллов: сильный социальный страх
Социальный страх очень сильный и, вероятно, сильно влияет на работу и отношения. Если состояние сильно мешает жить, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: тревожные расстройства хорошо лечатся, часто — в сочетании с психотерапией.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
8 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: страх социальных ситуаций
8 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам