тревожность как черта характера
Двенадцать вопросов с ответом «да» или «нет» о том, насколько вы склонны волноваться, напрягаться и переживать заранее.
Что измеряет
Явную тревожность как свойство личности: как часто и как сильно вы волнуетесь в обычной жизни.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала проявлений тревоги Дж. Тейлор (TMAS), 1953. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–3 баллов: низкая тревожность
Вы редко волнуетесь без повода и обычно сохраняете спокойствие. Иногда низкая тревожность — это и привычка не замечать своих переживаний. Если в отношениях вас упрекают в холодности, стоит пройти тест на тип привязанности.
4–6 баллов: средняя тревожность
Тревога появляется в напряжённых ситуациях, но не управляет вами. Поддерживать равновесие помогают сон, движение и умение говорить о переживаниях.
7–9 баллов: повышенная тревожность
Вы часто волнуетесь заранее, напрягаетесь и долго переживаете — это забирает много сил. Полезно разобраться, какие ситуации запускают тревогу, и учиться выдерживать неопределённость. Это хорошая тема для работы с психологом.
10–12 баллов: высокая тревожность
Тревожность — заметная часть вашей жизни: волнение, напряжение и беспокойство сопровождают многие дни. Рекомендую работу с психологом. Если состояние сильно мешает жить, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту: тревожные расстройства хорошо лечатся, часто — в сочетании с психотерапией.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
12 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: тревожность как черта характера
12 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7 Тревога и тревожностьТест: телесные симптомы тревоги
Десять вопросов о том, как тревога ощущается в теле: сердцебиение, напряжение в мышцах, нехватка воздуха, ком в горле.
По мотивам: Шкала тревоги Бека (BAI) ОтношенияТест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам