ранние схемы в отношениях
Десять утверждений о глубинных убеждениях, которые часто включаются в близких отношениях.
Что измеряет
Пять схем, которые чаще всего мешают в отношениях: покинутость, недоверие, дефективность, эмоциональная депривация, покорность.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Опросник ранних дезадаптивных схем (YSQ-S3), Дж. Янг. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
Покинутость
Глубинное ожидание, что близкие уйдут. Из-за него любое отдаление ощущается как угроза. Эта схема тесно связана с тревожной привязанностью. Пройдите тест на тревогу в отношениях.
Недоверие
Ожидание, что люди причинят боль, обманут или воспользуются вами. Трудно расслабиться даже с близкими. Доверие восстанавливается через новый опыт — в том числе в безопасных отношениях с терапевтом.
Дефективность и стыд
Ощущение, что с вами что-то не так и, узнав вас, люди разочаруются. Стыд — одна из самых болезненных схем. С ней особенно бережно работают в терапии.
Эмоциональная депривация
Ощущение, что вашу потребность в заботе и понимании никто не удовлетворит. Помогает учиться прямо говорить о своих потребностях — и замечать, когда их всё-таки удовлетворяют.
Покорность
Привычка подстраиваться и подавлять свои желания и злость, чтобы избежать конфликта. Пройдите тест на созависимость — эти темы часто связаны.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест: ранние схемы в отношениях
10 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам ОтношенияТест на удовлетворённость браком
Десять утверждений о том, насколько вы довольны браком или длительными отношениями.
По мотивам: Опросник удовлетворённости браком (ОУБ) Тревога и тревожностьТест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7