тест на созависимость
Десять утверждений о том, насколько вы растворяетесь в партнёре, берёте ответственность за других и забываете о себе.
Что измеряет
Склонность к созависимым паттернам: спасательство, контроль, потеря своих границ и желаний.
На чём основан
Экспресс-самопроверка по мотивам методики: Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд. Вопросы составлены заново и упрощены — это не оригинальный опросник и не клиническая оценка.
Как отвечать
Отвечайте так, как есть, а не как «правильно». Не думайте долго — первый ответ обычно самый точный.
Что вы получите
Расшифровку результата, объяснение, что он значит в жизни, и рекомендации — что можно сделать уже сейчас.
Как понимать результат
0–9 баллов: низкая склонность к созависимости
Вы умеете заботиться о других, не теряя себя. Продолжайте опираться на свои желания и границы.
10–17 баллов: умеренная склонность к созависимости
Иногда вы растворяетесь в партнёре и забываете о себе, особенно в трудные периоды. Учитесь замечать свои желания и говорить «нет» в небольших ситуациях.
18–24 баллов: выраженная созависимость
Ваша жизнь сильно вращается вокруг партнёра: его настроение, проблемы, решения. Себя в этом мало. Рекомендую индивидуальную терапию: созависимость часто связана со страхом быть брошенным и опытом детства, и это можно менять.
25–30 баллов: сильная созависимость
Вы почти полностью растворены в отношениях и ответственности за другого. Пожалуйста, не оставайтесь с этим одни — работа с психологом помогает вернуть себе свою жизнь. Если партнёр зависим от алкоголя или веществ, полезны и группы поддержки для близких.
Частые вопросы
Можно ли доверять результату?
Это самопроверка, а не клиническая методика: она помогает заметить тенденции и задать себе вопросы. Точную оценку даёт специалист на консультации.
Сколько времени занимает тест?
10 вопросов, около 2 мин. Результат появляется сразу после последнего ответа, регистрация не нужна.
Куда отправляются мои ответы?
Никуда. Подсчёт идёт прямо в вашем браузере, ответы не сохраняются и не передаются.
Что делать с результатом?
Прочитайте расшифровку и рекомендации. Если результат вас беспокоит, скопируйте его и пришлите мне в Telegram @vtikhman — разберём его на консультации.
Тест на созависимость
10 вопросов · около 2 мин. Ответы никуда не отправляются.
пройдите ещё
Тест: тревога в отношениях и круг «догоняю — убегаю»
Десять утверждений о том, насколько тревога управляет вашими реакциями в паре и не застряли ли вы в круге ссор.
Авторский опросник В. Тихмана на основе теории привязанности и системного подхода к парам ОтношенияТест на удовлетворённость браком
Десять утверждений о том, насколько вы довольны браком или длительными отношениями.
По мотивам: Опросник удовлетворённости браком (ОУБ) Тревога и тревожностьТест на тревожность (шкала ГТР-7)
Семь вопросов о том, как часто за последние две недели вас беспокоили признаки тревоги. Международная скрининговая шкала, которую используют врачи и психологи.
Шкала: Шкала генерализованного тревожного расстройства GAD-7